[...] 1 obstawiam, że omlet smażony na patelni więc dolicz ten olej czy oliwe :) i jak z rodzynkami to znaczy, że na słodko więc polecam 1-2 łyżki miodu jak masz dostęp i cynamon, jest mega :) posiłek 2 i3 pewnie w szkole/pracy więc odradzam jedzenie zimnego ryżu no ale co kto lubi :) piszesz, że mięso drogie a kurczak wychodzi tak samo albo taniej niż [...]
dokładnie jakby każdy miał takie podejscie to by później (może) nie wydawał tyle pieniezy na leki - ale prawda jest taka że jak proponuje nawet matce Omega3 - nawet w cenie hurtowej - to mnie wysmiewa i mówi że za taką cene (40zl ...) ma paliwa do samochodu na tydzień do jeżdżenia do pracy. A później przychodz na masaże, kupouje leki i herbatki [...]
[...] co byś nie zrobił, to i tak wpłynie negatywnie na kondycję i wytrzymałość pracy naszych mięśni. Oczywiście mam na myśli osoby mające już jakiś poziom sportowy. Jeżeli ktoś jest początkującym, to sam bodziec treningowy wystarczy nawet przy zwiększonej masie ciała do poprawy wydolności. Pytanie, w jakim celu chcesz zwiększyć masę ciała? Jeżeli [...]
Dla mnie ten podział jest co najmniej dziwny... a) Nie sądzę żebyś od razu wyrobił 6 treningów tygodniowo. Jak stoisz z kondycją? b) Jaki priorytet? c) A jak Ci się rozkładają godziny pracy w stosunku do godzin treningowych (tj. w jakich godz. pracujesz)?
Celem progresji jest maksymalne pobudzenie mięsni do rozrostu. Zwiększając co serię cięzar zmuszamy mięsnie do coraz większego wysiłku, w tym przypadku angażujemy coraz głębsze włókna mięsniowe. Czyli głębsze włókna musza się zregenerować. A jak wiadomo o to chodzi, żeby zmusić jak najwięcej włókien mięsniowych do pracy podczas ćwiczen. Ćwiczenia [...]
[...] doszukać się personalnych podstaw. Ale jeszcze jeden fakt zasługuje na szczególną uwagę: http://www.creatinemonohydrate.net/creatine_background.html Suplement, który wciąż jest niepokonany jeśli chodzi o skuteczność (i mam tu na myśli nie tylko inne kreatyny, ale suplementy w ogóle), został wynaleziony przez pewnego naukowca 150 lat przed tym [...]
Dziękuje za obecną pomoc,co to jest to CW 1070 ? Dodam że mam fatalnie szybką przemiane materii...oddaje kał 2 razy dziennie nawet ... Badania ostatnio przechodziłem do pracy,ciśnienie,puls,krew,wszystko w normie jak lekarz powiedział
Diete sobie każdy sam układa to nie jest tak wchdozisz dostajesz diete wychodzisz. Poprostu My ci możemy najwyżej pomóc w udoskonaleniu jej a Ty mussiz wszystko zacząć. Co najważniejsze musisz przeczytaćartykuły podwieszone żebyś wiedział co jak zrobić i zabarć sie do pracy. MAsz tu linki http://www.sfd.pl/temat231127 By Ellis [...]
Ja nie napisałam, że da się to korygować, nie bez przyczyny napisałam to w cudzysłowie. Moim zdaniem sens ćwiczenia jest zawsze, wiele tutaj zostawia do życzenia nasz tryb pracy i tego jak wykonywane są ćwiczenia. Więc " " został dodany nie po to, by powiedzieć "wyprostujesz kręgosłup", ale po to by zapewnić, że ćwiczenia na wady postawy nie są [...]
wiec z treningami to jest tak przed wakacjami byl tylko Kick ale za to czesciej 5-6 razy w tygodniu, wtedy wazylem okolo 80 kg, pozniej przestalem trenowac i pojechalem za granice do pracy tam sie odzywialem bardzo zle i przytylem pare kg, jak wrocilem obijalem sie z 3 tygodnie i przytylem znow pare kilo co w efekcie daje 90 kg :D teraz od okolo [...]
Panowie, bez przesady. Te 10 km to chyba każdy może dojechać do Stąporkowa. Ja od ponad pół roku latam jak wariat do Kielc, a jakby nie patrzeć jest tam w jedną stronę 50km, a przy takich warunkach jak to, co obecnie się dzieje za oknem to nie lada wyczyn. Dlatego uważam, że jak ktoś chce się czegoś nauczyć i jest zdeterminowany, to nie będzie dla [...]
[...] uzupełnisz nimi trening siłowy. Ja bym jeszcze dodał coś fajnego na rdzeń do Twojego planu treningowego tak aby go też fajnie zaangażować do pracy. No chyba, że trenujesz go solidnie w ramach treningu sw, ale jakiś spacer farmera jednorącz, paloff press warto wdrożyć. Te ćwiczenia co wrzucił Tomq są kosa ale technika w nich jest najważniejsza.
Utwierdziłeś mnie w przekonaniu że nie wiesz co to gainer a na avatarze widać efekty mojej pracy z ubiegłych wakacji pozdrawiam ps. bf na poziomie 25% to nie jest chwalebne osiągnięcie więc smacznego. chociaż 79kg przy 191 cm wzrostu wskazuje na auszwic więc opychanie się gainerem bez pojęcia wiele tu nie zepsuje Zmieniony przez - zielony90 [...]
[...] komputer, sprawdzam, będąc w łóżku pocztę, sfd, włączam radio. potem odkładam lapa na biurko, robię sobie herbatę, idę pod prysznic, ubieram się, maluję, zabieram jedzenie, wyłączam kompa i idę do pracy. a jak nie mam gotowego jedzenia to wstawiam to co ma się gotować przed prysznicem, kiedy wychodzę jest już ugotowane i jakoś tam to szukuję.
[...] ze pisali, ze powinno sie robic test wolny. Kłamali. A to swinie:) Karpiu - widzialem w twoim dzienniku gdzies, ze pisales o stronce Diagnostyka.pl i co zadowolony jestes z uslug? Wlasnie znalazlem, ze w miejscu pracy mojej jest ich punkt, a ze jestem tam codziennie to moglbym tam sie badac,a powiedz mi jeszcze masz ta karte stalego [...]
Proponuje najpierw sprecyzować swój cel treningowy . Nie ulega wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest konkretne, odpowiednie dobranie celu.Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane [...]
[...] tak ok 1,5 - 2 min. Stosujac ten trening przybrałem na masie o jakies 4 kg, poszła mi też siła. Jeżeli chodzi o mozliwosci czasowe i sprzetowe to z tym niema problemu jestem zapisany na siłownie i moge regularnie poswiecac na cw 3-4 dni w tygodniu. Nie mam raczej rzadnych przeciwskazan lekarskich. Co do diety to staram sie jesc duzo [...]
[...] majonezową,kilka kotlecikow sojowych itp.-i tak mialam szczęście,że sie bardziej nie roztyłam-wazyłam 58 kilo...ale o swoim metabolizmie nie wspominam Wiem,że kalorycznosc jest niewielka,ale musze stopniowo rozkręcic metabolizm,który skopalam przez jeden(czasem dwa)posiłki dziennie-same owoce i warzywa,zero sportu! Co tydzień zwiekszam ilosc [...]
Wiem wiem. Mnie się jednak bardziej ceny w Lidlu podobały jak byłem, ale mowie wam, zasada "Zero spending" jest wiec tesco tylko po mleko, chleb i warzywa. Ale powiem wam że po przeczytaniu tego tematu jakoś mi się odechciało już, pamietam jak było w zeszłym roku, ta pogoń za najnędzniejszą robota, Polacy walczący z somalijczykami o [...]
Ja w tej chwili też nie korzystam z WPC, ale jak widzę ile czasu żona spędza w kuchni by sprostać mojej wybredności smakowej to mnie szlag trafia. Teraz jest na urlopie, ale co będzie jak pójdzie do pracy?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
